眼睛經常疲勞怎么辦，這幾招讓你的眼睛清澈明亮！

得意美美菌

現代人的生活，越來越離不開電子屏幕了，上班盯著電腦，閑暇盯著手機，又時常熬夜加班、奔波勞累，眼睛是越來越疲勞了，除了睡覺，一刻都沒得休息……

據統計，目前我國視疲勞人數多達1.5億，近視患者高達3億，老花眼人數高達4.3億人。不少研究者稱：我國已經進入了全國過度用眼的時代。

2021-11-23 11:35 上傳

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更讓人擔憂的是：不僅僅是上班族、老年人，就連學生黨、幼兒都存在不同程度的眼疲勞、近視等問題。

40歲后 眼部問題更嚴峻

一旦步入40歲左右，人體的衰老進程會加快，由于眼部肌膚更薄、更敏感，眼睛成了人體Z先衰老的部位。隨著年齡增長，眼球晶狀體會逐漸硬化、增厚，眼部肌肉的調節能力也會隨之減退，導致變焦能力降低，看東西就更加模糊不清了……

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前段時間，小編一同事每到下午工作時，眼睛總有異物感，還止不住的酸脹，晚上要是加會班或多玩會游戲，眼睛像是被蒙了一層霧，看東西都霧蒙蒙的。

去醫院就診后，醫生的話才讓他意識到這有多嚴重：長時間用眼過度，不但容易干澀酸痛、看東西模糊，還可能造成不可逆的損傷。

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用眼過度非小事 嚴重時可致盲

當你出現眼睛酸脹、干澀、紅血絲時，已經是眼疲勞的信號了。若不及時調理，還會相繼出現怕光、流淚、刺痛、模糊等癥狀，時間久了，傷害慢慢積累，高度近視、青光眼、白內障等疾病都可能接踵而來，那時候失去的或許不僅僅是幾十萬元的高額花費，還可能是余生失去光明與色彩，這是多么悲哀的事啊……

不論是老人小孩，愛眼、護眼刻不容緩~

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血液經絡不通 讓眼健康惡性循環

正常情況下，眼睛有自我清除疲勞的機制，豐富的血液會帶來充沛的養分，帶走代謝廢物。

但由于平時用眼時間長、刺激大，又缺乏睡眠休息，難免會出現血管收縮、眼周肌肉緊張，代謝物排不出去，血流又減緩，就易造成血液循環受阻，經絡不通，此時，眼睛酸脹、紅血絲等一系列癥狀自然就來了。

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保護眼睛四大攻略

人體的視覺系統和相機的成像原理非常相似。外界物體折射光線，光線經過眼球，照在視網膜上，視網膜上會形成物象，視神經將物象的信號傳達到大腦視皮層，才能正�？吹酵饨�。那么，如何保護我們的眼睛健康？

01

治療原發疾病

高血壓、糖尿病、甲亢、風濕病等疾病引起的視覺障礙應該注重原發病的治療，定期隨訪，控制病情，并做好眼底檢查工作，提前預防。

02

適時休息

遠眺�？磿�或用電腦等電子產品時，每隔30-40分鐘就休息10-15分鐘，可眺望遠處；

轉眼。目視前方，順時針、逆時針各轉眼睛3圈，再閉眼休息2分鐘；

熱敷。睡前熱敷眼睛5-10分鐘，可促進眼周的血液循環，緩解眼疲勞。平時也可以將手掌搓熱捂在眼睛上。

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03

減少紫外線輻射

過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。建議晴天外出時佩戴太陽眼鏡，尤其是10-15點的時間段，太陽光線較強。

04

保證眼部營養

熬夜、長期使用藍光的電子產品、強光刺激等用眼過度，都會導致眼部營養透支，引發甚至提前導致各種眼部疾病。

維生素A

視紫質是眼睛產生視覺Z基本的物質，可提高黑暗弱光的敏感度，維生素A是合成視紫質的原料之一。

平時可適當多食用胡蘿卜、花生、芒果、魚肝油、蛋黃等食物，預防眼角膜或結膜干燥，夜盲癥等。

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葉黃素

臨床上很多眼部疾病都與葉黃素的缺乏有關。葉黃素有過濾藍光和抗氧化的作用，也是幫助眼睛發育的關鍵營養元素，能輔助過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑病變和白內障等眼疾。

甘藍、菠菜、萵苣等深色蔬菜及金盞花、萬壽菊等花卉中含量Z高。

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抗氧化物

花青素、維生素E等抗氧化物能抑制晶狀體發生過氧化脂反應，預防近視、老花眼的發生和發展。同時能改善血液循環，保護微血管，可延緩眼睛的老化，預防白內障等眼疾。

可適當多食用藍莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。

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